Всевозможных вирусных и простудных заболеваний можно избежать, используя как неспецифические, общеукрепляющие, так и специфические методы, главным из которых является вакцинация. Врачи Поликлиника.ру рекомендуют не пренебрегать профилактикой, так как многие вирусы, особенно вирусы гриппа, не только негативно сказываются на общем состоянии здоровья, но также могут спровоцировать серьезные болезни сердца, сосудов, суставов.
Специфическая профилактика
Вакцинация относится к специфическим профилактическим мерам. Врачи рекомендуют уже с началом осени позаботиться о своем здоровье и вакцинироваться. В группе риска по заболеваемости гриппом – беременные женщины, пожилые люди и дети. Они заболевают чаще других и сложнее переносят болезнь. Важно не пропустить оптимальный период вакцинации — до декабря, чтобы организм успел «подготовиться», выработать иммунитет к болезни. Штаммы гриппа мутируют, поэтому прививку следует повторять каждый год.
Неспецифическая профилактика
Пациенты медцентра Поликлиника.ру отзывы о врачах оставляют регулярно и всегда отмечают эффективность рекомендаций, которые помогают предупредить сезонные инфекции.
Чтобы укрепить организм, специалисты советуют:
- Принимать адаптогены, такие как китайский лимонник, физалис, элеутерококк, женьшень, Омега-3, поливитаминные комплексы. Препараты на их основе повышают сопротивляемость сезонным инфекциям.
- Ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 1-1,5 часов. Прогулки дают двойной эффект – способствуют закаливанию и восполняют дефицит витамина D, который принимает активное участие в регуляции иммунных реакций. Также витамин D усиливает выработку эндогенных антибиотиков – веществ, которые вырабатываются в организме и оказывают эффект, аналогичный медикаментам из группы антибиотиков.
- Что касается витамина С, то его нужно принимать регулярно, поскольку в организме он не вырабатывается. Желательно включать в ежедневный рацион продукты, богатые витамином С: квашеную капусту, киви, тыкву, клюкву, ананас, отвар шиповника, облепиху, брокколи, петрушку, цветную и брюссельскую капусту. Цитрусовые содержат гораздо меньше витамина С, чем эти овощи и фрукты. Для сравнения: в лимоне – 40 мг/100 г, а в киви – 137,2 мг/100 г.
- Проветривать помещение, особенно перед сном, и увлажнять воздух. Эти меры помогут слизистой дыхательных путей лучше задерживать вирусы и бактерии.
- Регулярно мыть руки, особенно после посещения мест скопления людей. Использовать антибактериальный гель и салфетки, если нет возможности вымыть руки с мылом.
Используйте эти рекомендации, чтобы обезопасить себя от вирусных инфекций и простуды. Наслаждайтесь прекрасной зимой и не болейте!
